Nie da się ukryć, że bardzo porządne efekty jest w stanie zapewnić praktycznie każda aktywność fizyczna, której będziemy podejmowali się regularnie, co zapewni wypracowanie trwałych efektów, których nie będziemy w stanie szybko zaprzepaścić. Zdecydowana większość osób, które chcą zmienić coś w swoim życiu narzeka na brak efektów...